Rückenschmerzen

Bandscheibenvorfall Vorbeugung

Leider gibt es keine allgemeinen Maßnahmen, um einen Bandscheibenvorfall komplett ausschließen zu können. Verschiedene Übungen und Maßnahmen zur Schonung der Wirbelsäule beeinflussen die Vorbeugung jedoch positiv.

Dazu gehören gezieltes Training der Bauchmuskulatur und der Muskulatur des Rückens, das Vermeiden von Übergewicht, die richtige Haltung beim Heben schwerer Gegenstände (aus der Hocke, nicht mit gestreckten Beinen), bei Tätigkeiten im Beruf und im Haushalt eine entspannte Arbeitsposition schaffen, bei sitzender Tätigkeit für kurze Pausen sorgen - öfter aufstehen und kurze Strecken laufen.